#iniPasuruan - Menjadi seorang atlet di bidangnya masing-masing memang merupakan tantangan yang sangat besar bagi Anda yang memang mencintai olahraga. Salah satunya adalah atlet sepeda, yang dimana setiap harinya pasti dihadapkan dengan berbagai tantangan yang harus Anda tuntaskan. Misalnya saja, Anda diharuskan melatih kekuatan fisik agar selalu kuat untuk bertanding dan juga selalu sehat, diharuskan membeli perlengkapan balap yang biasanya memiliki harga yang cukup mahal, dan juga berbagai perjuangan lainnya yang harus sekali Anda lakukan untuk bisa menjadi seorang atlet. Namun, semua itu akan terbayarkan ketika Anda memenangkan pertandingan balap sepeda yang mungkin akan Anda ikut kelak. Jika ingin selalu unggul, Anda bisa latihan dengan berbagai cara agar fisik dan mental pun menjadi lebih kuat. Berikut inilah beberapa latihan yang harus sekali dilakukan bagi Anda yang ingin menjadi seorang atlet sepeda profesional dan selalu unggul:
Agar Unggul dalam Kompetisi Balap Sepeda, Bekali Diri Anda dengan Latihan Ini!
- Hill Sprint
Jenis latihan pertama yang harus Anda sering lakukan adalah melakukan hill sprint. Jenis latihan ini bisa Anda lakukan di sebuah tanjakan, yang dimana bisa Anda lakukan selama 20 hingga 40 detik untuk mengetahui kekuatan Anda. Temukan lokasi latihan yang tepat sehingga latihan pun dapat berjalan dengan lancar dan nyaman. Jika ingin melatih turunan, maka Anda akan lebih dianjurkan untuk melakukan rolling yang lebih panjang dibandingkan biasanya. Teknik latihan ini pastinya akan membuat Anda lebih unggul.
- Jumps Sprint
Latihan balap sepeda ini bisa Anda lakukan secara mandiri atau pun dengan menggunakan bantuan dari teman yang memang sudah mahir. Disini, Anda harus sekali mengatur kecepatan setiap 10 detik. Ketika memulai, Anda bisa menggunakan kecepatan yang normal dan kemudian melakukan recovery atau pemulihan, setelahnya Anda bisa melakukan sprint ini dengan menambah kecepatannya. Lakukan latihan ini selama dua sampai tiga kali sampai 5 menit lamanya, begitu juga dengan recovery-nya.
- Go Long
Hampir serupa dengan jumps sprint, latihan yang satu ini cenderung lebih menggunakan trek atau lintasan yang jauh lebih panjang dan lama. Gunakan lintasan yang di sampingnya terdapat tiang listrik agar lebih mudah untuk menentukan interval-nya. Pastikan juga untuk selalu meningkatkan kecepatan Anda selama melakukan latihan yang satu ini. Jika menurun, segera hentikan latihan dan beristirahatlah sejenak. Jika sudah melakukannya, Anda bisa kembali memulai latihan dari awal.
- Play Racing
Setelah Anda melakukan beberapa latihan mendasar di atas, pastikan untuk melakukan simulasi balap sepeda ini di lintasan yang memiliki rute sedikit jauh. Hal ini sangat berguna untuk melatih dan menaikkan endurance yang Anda miliki. Melakukan latihan tersebut pun pastinya akan menaikkan kepiawaian Anda dalam mengendarainya serta membuat Anda jauh lebih tahan lama dan unggul. Jangan lupa untuk mengatur interval recovery jika ingin melakukan latihan yang lainnya.
0 comments:
Post a Comment